バストアップ(豊胸)のノウハウを自分のものにする

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バストアップとに効果的な食べ物とは!?エストロゲンとプロゲステロンに注目

 

女性ホルモンには エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があり、この女性ホルモンによって胸が膨らむ。

 

エストロゲンは月経や排卵を起こすホルモンで、皮下脂肪を蓄え、女性らしい丸みのある体と骨や細胞を作る。また肌にハリと潤いを与えて、キメの細かい肌を作り、髪の毛にツヤを出す働きがある。エストロゲンは思春期になると分泌量が増え、通常30代の後半くらいから減っていく。

 

バストアップ

 

プロゲステロンは、子宮に作用するホルモンで、子宮内膜をつくる、体温上昇、授乳の為に乳腺を発達させるなど、妊娠、出産にかかわる働きをする。妊娠すると胸が大きくなるが、それは通常の何十倍もの量の女性ホルモンが分泌されるからだ。これもプロゲステロンの働きだ。

 

バストアップ

 

バストアップに効果的な栄養素は、

 

  • たんぱく質
  • アミノ酸
  • ビタミンA,B,C,E
  • ミネラル
  •  

    等が挙げられる。

     

    血液や筋肉をつくるチーズや牛乳、卵、大豆などのたんぱく質やアミノ酸は、バストの脂肪や組織作りには欠かせない。また、アミノ酸が豊富な食品に大豆があるが、大豆に含まれるイソフラボンという成分は、エストロゲンと似た働きをするので、おすすめ。

     

    バストアップ

     

    ビタミン4種類や各種ミネラルは、バストにハリや艶を与えてくれるし、ストレスへの抵抗力をつけたり、ホルモンの代謝を促すなどの働きを担ったりしている。また、この4つの対策の他にも、『SEXや恋愛』ということも上げられるはずである。これらによって愛されているという実感が、女性ホルモンを活発化させることは世の女性を見ていても明白。疑いようのない事実だ。

     

    バストアップ

     

    排卵が始まる前はエストロゲンの分泌量がアップし、これが、気分も肌も絶叫調なとき。対して、排卵日を境にプロゲステロンが多くなると、気分が沈みがちになり、お肌も脂っぽくなって調子が悪くなる。

     

    つまり、生理周期や排卵とは関係なく、常にエストロゲンを分泌させるようにしていれば、肌の調子もよくなっていく。女性の健康美を保つためには、女性ホルモンのコントロールが大切だ。

     

     

    エストロゲンの特徴

  • 肌の潤いを保つ
  • 髪をつややかにする
  • 骨をつよくする
  • 血管を強くする
  • 気持ちを明るくする
  • 新陳代謝を促す
  • 皮下脂肪の再生を抑える
  • 記憶力を高める
  • 善玉コレステロールを増やし、悪玉を減らす
  •  

    バストアップ

     

     

    プロゲステロンの特徴

  • 受精卵が着床しやすいよう、子宮の働きを調節する
  • 乳腺の発達を促す
  • 体温を上げる
  • 食欲を増進させる
  • 体内に水分をキープする
  • 体がむくみやすく重くなる
  • 眠くなる
  • ニキビができやすくなる
  • イライラしたり気分を不安的にする
  •  

    バストアップ

     

     

    バストアップに効果的な食べ物

     

    例えば、ジャンクフードの過食によって貯め込んだ脂肪や毒素、汚れた血液を綺麗にするために、食事をこう改善する。

     

    朝は水分を多くとり、新鮮なフルーツや野菜を中心にした食事に変える。昼夜は玄米に必ず手作りの黒ゴマ塩を添えるようにし、大豆製品を中心に、海藻、適度な肉や魚を取り入れたお惣菜を数品加え、バランスよく食べる。

     

    バストアップ

     

    特に『大豆』には女性ホルモンのエストロゲンの働きに似たイソフラボンが含まれいている。これらの健康的な食事によって、余分な水分や脂肪が落ち、毒素は抜け、顔や体のむくみも引く。また、体重も減り、生理も始まり、身体が正常なリズムを刻みはじめる。女性ホルモンの乱れが快調し、体調が回復する。

     

    ただし、エストロゲンだけを分泌させていると今度は乳がんや卵巣がんになる可能性もあるので、大切なのはプロゲステロンとのバランス。ホルモンバランスを正常に機能させることを念頭におきたい。それらを乱すような、食事、睡眠、ストレス、姿勢、生活習慣を全て見直し、改善をすることがポイントである。

     

    バストアップ

     

     

     

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